Как жить и быть счастливым после серьёзных жизненных потрясений.
Я написала этот пост сразу после пожара в Кемерово. Но…что-то остановило меня от публикации. Сейчас решила, все-таки выложить его,
вдруг это пригодится кому-то.
Я постоянно думаю про людей, пострадавших в пожаре в Кемерово.
Не про тех, кто сразу погиб, Царство им Небесное.
Про тех, кто живёт с потерей.
Про родителей, потерявших ребёнка, про детей, потревших родителей.
Про тех, кто потерял здоровье, возможности жить как раньше. Думаю со скорбью, но не ужасаясь и хорошо понимая, через что они проходят, и через что надо будет пройти дальше.
У меня есть личный опыт внезапной потери привычного мира, веры в себя, возможностей.
Внезапной — это ключевой момент.
ДПТ — это быстро. Очень быстро,
просто мгновенье.
И дальше — другая жизнь для тебя и всех, кто рядом, через секунду, сразу и без подготовки. Неизлечимая болезнь и потеря движения — это тоже другая жизнь. Потеря близких — это … Не знаю… это хуже всего.
И надо жить дальше с этим всем.
Жить, а не страдать весь оставшийся путь.
И знаете, что — это возможно.
Возможно жить, адаптироваться и быть счастливым. Я это знаю по опыту и знаю как кризисный психолог. Я изучила этот раздел психологии.
Очень важный, очень нужный многим.
Слава Богу, что не всем.
Важно знать, как спасать себя и других в чрезвычайной ситуации. Не менее важно знать, как спасать себя после ЧС когда сильно пострадал. Как реабилитировать свою психику.
Если знаешь, что все люди проходят одни и те же стадии проживания потерь — легче переносить самые тяжелые моменты. И близких, которые пострадали легче поддерживать…я была бы рада знать это тогда, но в РФ нет системы психологической экстренной помощи в больницах.
Так вот, про внезапно и про неожиданно.
Вся сложность в том, что психика не успевает перестроиться, не успевает адаптироваться.
Часть мозга включается в инстинктивную работу, задействуя древний механизм выживания «Бей или беги» , многие наверное, слышали об этом. Это сейчас не про панику и беспорядки в толпе, это про внутренне состояние.
В момент X, страха почти не ощущаешь, есть адреналин, бешеная внутренняя активность, которая особо не зависит от сознания — просто мозг обеспечивает выживание для тела.
Тогда нет ещё осознания произошедшего, только обрывки мыслей — поиск алгоритма помощи себе и другим, попытка его реализовать. Работа тела на пределе возможностей.
Это не может продолжаться долго, слишком затратно для психики.
Все как-то упорядочивается — пострадавших везут в больницу, начинается терапия, и это — тоже ещё режим выживания, только другой.
Потом начинается осознавание. И психика у всех людей проходит примерно одинаковые стадии проживания травмы.
Задача кризисного психолога или близких, которые поддерживают — помочь человеку прожить эти этапы экологично и естественно, вывести психику в норму.
Иногда эти этапы проходят быстро, иногда занимают недели и месяцы, иногда люди застревают на одном этапе на всю жизнь. И по незнанию, страдают гораздо дольше, чем могли бы.
Итак, этапы проживания сильной психотравмы.
1. Шок или отрицание — не могу понять, что произошло, это невозможно, ведь все было всегда хорошо, как с этим быть… Мозг не даст много эмоционировать, чтобы сохранить и подкопить силы. Реакция психики — замирание.
2. Гнев и обвинение — ненавижу тех, кто виноват, этот мир, где так больно, почему именно я или мои близкие. Злость — это способ экстренной очистки от невыносимой боли, способ уменьшить аффект, способ мозга выкачать ещё силы из резервов для восстановления тела.
3. Надежда на чудо — поиск суперлечения, способов облегчить боль, обращение атеистов к вере, Богу, только бы стало лучше…
4. Горе — после отрицаний, злости, и детской надежды на чудо, приходит полное осознание произошедшего. Все. Все так как есть. Чуда не будет.
Это осознание прибивает как гвоздями.
Психической анестезии в виде надежды уже нет, сил злится тоже. Включается процесс оплакивания потеряных ценностей — людей, здоровья, возможностей.
Это очень важный этап. Это генеральная уборка психики, очищение от старого понимания мира, себя, ценностей. Оплаканное горе позволяет перейти к принятию новой реальности.
5. Принятие. Новая жизнь начинается в тот момент, когда человек встречается с отчаянием и безысходностью по поводу того, что ничего другого у него не будет. Что судьба именно такая, и опыт не отменишь.
Он остаётся один на один с решением,
как жить дальше.
Выбор есть всегда, пока ты жив.
Конечно, жизнь изменится, но, возможно, она станет более сознательной и наполненной. Все зависит от отношения
к ситуации.
Так или иначе мозг, успокоившись и отгоревав, будет по-прежнему обеспечивать важные по его мнению вещи — искать удовольствия, стремиться к безопасности.
А человек, прошедший через все стадии тяжёлой психотравмы, имеет шанс сделать огромный скачок в развитии
и стать сильнее, чем был.
Помощи Божьей всем немощным и страдающим сейчас! И поддержки близких!
