Несколько лет назад, до «инвалидного» периода жизни, я активно занималась адаптированной системой «Русский стиль».
У нас был хороший тренер, он приезжал к нам в город, а я была организатором — собирала народ, оплату, размещала тренера… И занималась, конечно.
Тренер наш был человеком неоднозначным, талантливым и харизматичным. Он прекрасно владел технологией и умел преподавать. У нас занимались и стар, и млад. Все справлялись и получали результаты.
Один из результатов, несмотря на то, что моя жизнь совершенно поменялась, остался со мной до сих пор — настолько он универсален в применении.
Это правило трёх «П».
Постепенно. Плавно. Позитивно.
Мы тренировались в темноте, чтобы отсечь контроль зрения, делали упражнения в паре и в группах, стоя на одной ноге, не используя руки и так далее. В условиях для тела сложных и неустойчивых.
В этом неустойчивом положении надо было удерживать равновесие под нагрузкой, когда тебя пытаются, например, уронить на пол. Причём сразу несколько человек. Это только одно из упражнений…
Представляете, стоишь на одной ноге, в темноте и, с любой неожиданной стороны, тебя пытаются вытеснить и нарушить равновесие.
Давление идёт в области ног, груди, головы, куда угодно. Тебя активно выводят из зоны комфорта.
И надо стоять, принимать нагрузку, перераспределять её, снимать её, использовать силу противника…И параллельно находить комфорт в своей неустойчивости.
Вот тут правило трёх «П» и прокачивалось).
Постепенно наращивалась и усложнялась нагрузка. Тело могло сохранять равновесие только при плавных движениях. Ведь при любой резкой реакции ты просто сам ронял себя, и еще – тех, кто рядом.
А если не включать позитивное отношение – то все начинало раздражать. И тогда сразу потеря контроля и падение.
Похоже на жизнь, не правда ли?
Нас ежедневно вытесняют из равновесия события, люди, ситуации, поведение собственных детей…
Иногда жизнь грузит фронтом, со всех сторон – здоровье, финансы, отношения.
Как устоять, как сохранить динамическое равновесие – когда и нагрузку снимаешь и на месте не стоишь, развиваешься?
Как не вывалиться в злость-отчаяние-апатию?
Как не сломаться и не повалить близких вместе с собой, а стать сильнее под нагрузкой?
Как не уничтожить добрые отношения с детьми, когда жизнь плющит и сил почти нет?
Правило трёх «П».
Постепенно.
Не дергаться. Чувствовать. Себя-Мир-Ситуацию, как целое. Помнить, что постепенно все изменится. Искать чему порадоваться здесь и сейчас и за что поблагодарить.
Плавно.
Быть плавным – в действиях, словах, мыслях, выводах. Особенно с людьми. Особенно с близкими. Особенно с ДЕТЬМИ. Дети ни в чем не виноваты.
Позитивно.
Быть позитивным.
«Быть» – это значит прилагать усилия. Держать состояние усилием воли.
Вы гораздо меньше сил потратите, концентрируясь на сохранении позитива, чем на бесконтрольные негативные эмоции. Это проверено, это работает.
Правило трёх «П» помогает сохранить ресурсы и не наделать глупостей в сложных ситуациях. Даже в затяжных.
А также – при выработке новых навыков, когда сразу не выходит.
При любых стрессах.
При воспитании детей.
Попробуйте…
Навык держать динамическое равновесие в отношениях с детьми мы прокачиваем на моем онлайн курсе экспертного родительства. Подробности о курсе «Родительство и Воспитание» смотрите здесь (ссылка – кликайте) >>
С уважением, детский нейропсихолог, перинатальный психолог, нутрициолог, учредитель семейного центра «Лесенка» Ирина Коваль